先日２５年ぶりに一人でタイへ行ってきました。
旅行は景色や食事を楽しむだけでなく、「今の自分の体」と向き合うきっかけにもなりました。
普段の生活では気づかないことも、旅行ではよく分かりました。
今回は、旅を通して改めて感じた「健康寿命を延ばすためのヒント」を５つお伝えいたします。
①歩けるとこは当たり前ではない
タイでは駅やショッピングモール、市場などを歩く機会がたくさんありました。
歩いていると「元気に歩けるって本当にありがたい」と感じました。
年齢を重ねると筋力は少しずつ低下してきます。
「旅行を楽しめる体」をつくることは、「毎日の生活を楽しめる体」とつくることでもあります。
だからこそ、将来のために今から体を動かす習慣をつくることが大切です。
②骨盤底筋女性の健康を支える大切な筋肉
旅行中は「トイレの場所」が気になる場面もありました。
長時間の移動や観光では、尿もれや頻尿が気になってしまう方も少なくありません。
４０代、５０代になると骨盤底筋は少しずつ衰えやすくなりますが、鍛えることで未来の安心につながります。
「まだ大丈夫」と思っている今こそ、始めるタイミングだと思います。
③笑顔は最高の美容法
タイの方は笑顔がとても素敵でした。
言葉は通じなくても、笑顔だけで気持ちが伝わる場面がたくさんありました。
笑顔は周りを幸せにするだけでなく、自分自身も前向きな気持ちにしてくれます。
表情筋を動かすことは、美容だけでなく、気持ちまで明るくしてくれます。
④リラックスする時間も健康づくり
旅行中は、いつもよりゆっくり食事をしたり、景色を眺めたりする時間がありました。
忙しい毎日では、自分のことを後回しにしがちです。
しかし、心がゆるむ時間は体にも良い影響を与えてくれます。
健康は頑張ることだけでなく、休むことも大切なのだと改めて感じました。
⑤健康は未来への投資
「いつか始めよう」ではなく、「今日から少しだけ始める」その積み重ねが、５年後１０年度の自分への大きな贈り物になります。
最後に・・・・
今回のタイ旅行で改めて感じたのは、「健康はなによりの財産」ということでした。
おいしいものを食べることも、旅行を楽しむことも、大切な人と笑いあうことも、健康な体があってこそ。
４０代、５０代の女性がこれから先も元気に、自分らしく毎日をたのしめるよう、骨盤底筋トレーニングや表情筋トレーニングを通してお手伝いしていきます。
未来の自分のために、今日できることを一緒にはじめてみませんか？
